Какво трябва да знаем за хранителните добавки и полезни ли са те?

Хранителните добавки превзеха био пазара и станаха част от ежедневието и хранителните режими на мнозина. Каква е причината и дали е полезно всички да ги използваме? По дефиниция, тези продукти нито могат да заменят стандартната храна, нито са лекарство, и все пак, те намират широка употреба и похвали от много хора. Това е защото, тези малки ампули, бомбончета или полезни вещества под друга форма, предлагат модерно и удобно решение на редица проблеми, предимно без странични ефекти или сложен начин на употреба. Те са генерално полезни, стига да ги консумираме в правилни количества, и могат значително да подобрят общото ни здраве ако ги приемаме информирано. За това в тази статия ще споделим как всички можем да се възползваме от полезните качества на хранителните добавки и кои от тях са най-добри.

Какво представляват хранителните добавки?

Хранителните добавки представляват най-често капсули, съдържащи концентрирано количество полезни вещества. Тяхната функция е да балансира недостизите на организма по ефикасен и щадящ начин. Техните компоненти могат да бъдат най-различни вещества, но предимно се използват хранителни добавки с вещества, които не се синтезират от организма или чиято синтезираща функция е нарушена. Могат да бъдат витамини, минерали, ензими, протеини, фибри, пчелни продукти и др. Те могат да се използват за лечебна функция, както и профилактично за да се гарантира химичния баланс в тялото ни. Омега-3 и омега-6 мастни киселини, наред с мултивитамините и минералите са сред най-популярните хранителни добавки. Можете да намерите богат избор от подбрани хранителни добавки на сайта на BeFit.

Нужни ли са ни?

Вярно е, че хората дълго са живели без хранителни добавки и тези, които са искали и могли, са се справяли с балансираната диета и дългия живот. Всъщност хранителните добавки не са някое революционно лекарство, което веднага ще подобри живота на всеки. Те обаче са едно много удобно и лесно решение на дълга редица от недостизи на хранителни компоненти, за които може да има множество причини. Било то забързания ни начин на живот, хранителните ни предпочитания, алергии и други заболявания или характерни навици, които ни пречат на това, да си осигурим пълноценна диета. Все пак в живота ни се случват стотици неща всеки ден, и не винаги имаме шанс перфектно да изчислим как да си набавим всеки витамин и минерал, който тялото ни така силно желае. Именно тук се включва функцията на хранителните добавки и причината те да стават все по-популярни в модерния свят. Те никога не могат да заместят добрите навици и здравословния начин на живот изцяло, но са един силен и удобен помощник в мисията за доброто здраве.

Какви са различните видове? 

Естествени

Естествените хранителни добавки са изцяло натурални продукти, които са живи и не са химично модифицирани или изградени. Такива са суперхраните, които съдържат множество полезни компоненти в себе си и служат като страхотна добавка в здравословната диета. Те се считат за по-полезни, защото са познати на организма ни и могат да се усвоят цялостно. Естествените хранителни добавки не представляват стандартната дефиниция на хранителна добавка, която ни е позната, но ги споменаваме за да изградим база на сравнение между тях и синтетичните им алтернативи.

Синтетични

Синтетичните хранителни добавки са типичните ампули, хапчета и други пакетирани и синтезирани полезни вещества. Въпреки цялото им удобство и потенциални ползи, те имат и няколко отношения, в които естествената храна винаги ще ги превъзхожда. Тъй като са създадени в лабораторни условия, тези добавки се отличават по структурата си от естествените им алтернативи. Клетките ни разпознават тази разлика, което води до това да се отделя повече енергия за тяхното разграждане или в някои случаи, тотално да бъдат отхвърлени от организма. Синтетичните компоненти също така винаги са в чисто състояние, което затруднява организма ни, защото той е свикнал да приема комплекси от биоактивни вещества. Това не означава, че хранителните добавки са тотално неусвоими от организма ни и нямат реална полза, но определено показва, че натуралната храна продължава да е в основата на здравословния начин на живот.

Как да изберем подходящите за нас?

Следва хранителните добавки да се използват с внимание относно алергични реакции и други здравословни проблеми. Те също могат да повлияят на действието на някои медикаменти и е добре да се информираме предварително за конкретните добавки, които сме решили да употребяваме. Изборът може да бъде определен от наблюденията ни от какво се нуждаем. Ако целта ни е да засилим имунитета си, то цинк или витамини C и D са добро решение на проблема. Ако храненето ни не е достатъчно балансирано, то рибеното масло с омега-3 и омега-6 мастни киселини е възможно да ни помогне. Дори за сваляне на килограми, има подходящи добавки, съдържащи веществото куркумин. Мултивитамините също почти винаги са добра опция за засилване на общото ниво на витамини и минерали в организма и предпазването от боледуване.